ile czasu trening

[...] mi się to pierwszy raz). Dodatkowo do czasu ćwiczeń, dochodzi mi czas przygotowania maszyn - muszę przywlec mniejsze talerze bo one rozchodzą się jak woda, czasem poczekać aż moja stacja się zwolni no i złapania oddechu. Przez to mam wrażenie marnotrawienia czasu. Chyba muszę zmierzy ile rzeczywiście ćwiczę a ile zajmuje mi przygotowanie.

[...] ma gluta, zolnierskich, przysiadu tylnego itp (ktorych nie znam ;-) ) Wychodze o wlasnych silach. Brzuch bylby opcjonalnie w zaleznosci od czasu. Nie mam zielonego pojecia ile powtorzen - tzn dalam wg tego co kiedys tam bylo Trening 1 - zaczelam od modyfikacji mojego wczesniejszego gora/dol+barki (4 wersje, odstepy 2-3 dni) - mozna sie zamotac [...]

[...] składanka z małym problemem, tuż przed drugą serią złapał mnie masakryczny ból/skurcz ramienno-promieniowych :-D Przedramie było twarde, spompowane i obolałe. Rozciągnąłem ile mogłem, zrobiłem trzecią serie i przeszło. Trzecia składanka ok. DOSTĘPNA OPCJA HD: http://www.youtube.com/watch?v=gyF1d9KIFAI&hd=1 SUPLEMENTACJA STANOFUSION - 30g - 30 [...]

pietruch mogles ogarnąc inny trening, nierozumialem troche tego treningu gdzie robiles x seri taka sama ilosc powtorzen z tym samym ciezarem, jakby trening byl lepszy, aero dodane, dieta troche bardziej rygorystyczna to bylo by naprawde super ;p, przy twojej budowie niewalił bym 1g tluszczy na kg mc zrob wycinke na lato ;-P pozatym jesli chcesz [...]

Panowie... od xxx czasu sam się mierze 111,5-112cm - to wcale nie tak dużo... nie mam powodu by kłamać W pasie też jest tyle ile podaje (a mierze pas na wysokości pępka). A powróciwszy do klatki - to nie zapominajcie, że obwód to także plecy - a to mój atut Oto dzisiejszy trening: 1. Wyciskanie na ławce prostej 4 serie: 80kg x 7powt. 80kg x [...]

[...] rampa 20 20x17/20x19/20x21/20x23/20x25/20x27+20x30(?)/20x50(?)/15x60(?) Bez problemów z chwytem, ale ciężarów brakowało, więc przeniosłem się na sztangę (nie wiem, ile ważyła, ale kończyłem chyba na 15-tu ruchach z 60 kg). 6. Uginania ze sztangą stojąc 4x10 10x11/10x16/10x16/10x18,5/10x21->10x18,5/20x11 Bicepsy puchły i rozgrzewały się [...]

Siema :-) chwile mnie nie bylo, Ci ktorzy zagladaja to wiedza ze w sumie to sporo sie u mnie dzieje prywatnie, stad czasu mam naprawde bardzo malo. Od dzisiaj zaczalem urlop wiec przez 2 tygodnie bede mial troche wiecej luzu, ktory przede wszystkim i tak bede musial poswiecic na pojezdzenie po sklepach (musze powoli zajac sie wykonczeniem chaty, [...]

Hardened: już pokazał podobieństwo saib__: no niejako mnie zachęciłeś do thermala mam nadzieje że chociaż w 70% potne się tak jak ty,a tak wogóle ile mniej więcej czasu przed treningiem bierzesz thermala i czy miewałeś może skórcze mięśni podczas brania Właśnie wszamałem obiadek,teraz mykam na angielski a póżniej trening

[...] 27,5kg / 30kg / 32,5kg 2. combo MC chwyt bardzo szeroko/romanian/sumo 4x 6 30kg / 35kg / 40kg / 40kg 3. MDS wypad krotki/ długi 3x6-8 na nogę na zmianę 8kg ale nie liczyłam ile powtórzeń czas 40min Uwagi: Treningu nie robiłam w domu tylko pojechałam na siłownię Ogólnie czułam już obolałe uda,ale co tam trzeba być twardym i szczerze ten [...]

[...] wyglądu zewnętrznego, bo to nie wszystko zrozumiałam, że najważniejsze jest to, co jest w głowie i gdybym tego nie zrozumiała nie osiągnęłabym tego, co mam teraz. Nie ważne ile mam teraz mniej centymetrów, czy kilogramów ważne jest to, że zmieniło mi się podejście do własnej osoby, do tego, co robię. Wiara w siebie i w to, że potrafię przeważa [...]

[...] mogę popłynąć, będę musiała uważać na mój nieposkromiony apetyt %-) u mnie na serio czasami mam wrażenie, że nie ma dna w tej studni ;-D druga obawa dotyczy tłuszczy, bo o ile węgli wiem na oko ile jeść to tłuszczami wiem że poszaleję, bo mi się tyle przepisów marzy, a tam tyle "fajnych" dodatków ;-) nigdy nie byłam kucharą, gdybyście zobaczyły [...]

[...] brzucha. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f510689974648abbd3c89147e5310cc.png No i jeszcze niesamowicie poprawiła mi się skóra na buzi. Już dawno nie miałam tak idealnej. Nie wiem na ile tu pomogła zmiana kremu na ivostin remover na noc i filtr na dzień. Mam jeszcze tylko pojedyncze drobne niedoskonałości(smaruje je miejscowo tylko antybiotykiem od [...]

[...] każdy posiłek), zrobiłem, co mogłem, dlatego tym bardziej jest mi przykro z tego powodu. W tej chwili nie planuje żadnych innych startów. Gdy po powrocie podliczyłem sobie ile jest na minusie trochę się zmartwiłem, dlatego w tej chwili, żadne starty nie wchodzą w grę. Teraz planuje dołożyć jak najwięcej masy mięśniowej, moim priorytetem są [...]

[...] założenia treningu i tego dnia się wreszcie porządnie, ale to porządnie styrałam!!! TO to BYŁ PORZĄDNY TRENING!! Zwiększyłam ilości powtórzeń w seriach do takich – ile dałam radę i to był dopiero wycisk. /Wcześniej na wszystkich treningach z nowego planu robiłam tylko po 6 powtórzeń (dot. ćwiczeń od Nr 1 – 3b) - nie [...]

[...] (lekko). żuraw 20x masa ciała 20 15 15 wykroki z hantlami 15x16kg (na rękę) 12x16 12x14 12x14 prostowanie nóg na maszynie 12x5 sztabek 12x6 sztabek 12x7 sztabek nie wiem ile to kg jest, wszystkich jest łącznie 12 uginanie nóg na maszynie 12x6 sztabek 12x6 12x6 wspięcia na palce na maszynie siedząc 12x45 12x45 12x45 10x45 wiosłowanie końcem [...]

[...] muszę spiąć tyłek ,zeby żadne złoooo nie wpadło. I..rozkminki Zostało mi po jednym treningu z planu,czyli tydzień ćwiczeń,ergo: 1.czy mogę zrobić przerwę? 2. jesli tak ,to ile ? wystarczy: tydzień? 3.czy w tym czasie tylko callanetics,czy małe cadio tyż? 4,czy rozkład BTW w tym czasie taki sam,czy zmienić coś? 5.czy jakoś podsumowac ten [...]

[...] to nic czym bym sie obecnie martwila i wymiary wrócą do poprzednich zapewne w ciagu najblizszych 2-3 tygodni :-)) Ponizej przygotowalam dla was Lejdis mala niespodzianke. Milego oglądania /-) https://youtu.be/KttfA-3WIqM Dziekuje wam jeszcze raz za wsparcie. No to lecim! };-) 05.10.2015 Warzywa: pomidor, ogorek kiszony, cebula, dynia, [...]

[...] robię często ale nie na obciazeniu startowym.Sprawdzam czy jestem w stanie zrobić co sobie założyłem w planie i czy nie trzeba dokonać zmian.Jak mnie pytają na zawodach ile zrobię odpowiadam ze nie wiem bo faktycznie niewiem.Startuje sie na różnym sprzęcie i warunkach łatwo mozna się "zablokować"wiedząc ile ostatnio byłem w stanmie zrobić na [...]

[...] nurtujace mnie pytania i tak jakos was znalazlam... Zaczne od poczatku.. nazywam sie Olka... jestem kobieta w wieku 22 lata, wzrost 171, waze w tym momencie 71 kg... pisze ile waze w tym momencie gdyz od 5ciu miesiecy jestem na ostrej diecie 1000 kcal i silka codzien i schudlam 25 kg... moja waga wyjsciowa jak latwo mozna obliczyc 96 kg:((( ale [...]

[...] rękami między nogami. Czy może kwestia długości sztangi ( w domu mam krótką i czasem mi sie wydaje, że inaczej ciężar się rozkłada), a może te piankowe talerze nie ważą tyle ile napisane (na sztandze napis 20kg). Może działanie HK %-) W każdym razie 50kg nie poczułam, 60kg też lekko i dalej nie sprawdzałam bo czasu nie było :-( Ale nic ta sztanga [...]